100 klata

[...] 3 6-8 -wyprosty na wyciągu 3 8 -wyciskanie francuskie jednoracz 3 8 Brzuch zgiecia nog prostych w zwisie 4 20 unoszenie kolan w zwisie 4 20 skrety na podlodze 4 100 spiecia 4 20 1Klata Brzuch Tric 2Grzbiet bic Łydy 3Mc Uda 4Klata Barki Tric 5 Grzbiet Bic Łydki 6Mc Uda 7Przerwa + taka dieta na koksie do tego treningu Dla osoby [...]

[...] 192 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: -/+ WEGLOWDANY: ++ TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabol (ruski) 8.TRENING: Wracam po 2 tyg. przerwie 9.CEL CYKLU: Siła, masa, na wiosne - rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 6 tyg temu 11.POZIOM BF%: ? [...]

[...] bez wiedzy, bez planu, bez diety, klata z bicepsem 3x w tygodniu reszta sama się zrobi, tak to było w gimnazjum… no ale jakoś tak wyszło, że na koniec 3 klasy pierwsze 100kg wycisnąłem, zapał z roku na rok co raz większy, poszerzanie horyzontów, zaczynam powoli obrabiać plecy i barki :D A teraz do rzeczy. Moja przygoda z trójbojem zaczęła [...]

Witam niestety musze stwierdzić że sie zapuściłem dochodząc do 100 kg dlatego postanowiłem wrocić na siłownie bo trzeba coś z tym zrobić zasięgnąłem trochę lektury i będę sklonny robić FBW na redukcję(czy może ACT już robiłem przed przerwą) obwód brzycha 101cm obwod klatki 117cm biceps 39cm tłuszcz gromadzi się głownie na klacie i brzuchu i [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ale ok 180kg martwy ciag : nie wiem serie 240 koncze przysiad : koncze 180 nie robie maxow Moj ostatni cykl wygladal tak: 1-10 cypio 800mg/week 1-10deka 400mg/week 11-hcg 1000iu/ed 12-15 meta 40mg/ed 16-23 wino inj 50mg/e0d 16-22 prop150mg/e0d z taperem Odblok 23-24 hcg 1000iu/ed 25-clom 100mg/ed 26-27 clom 50mg/ed 25-28 nolva 10mg/ed PYTANIE: [...]

[...] -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się prowadzić ale mógł by mi ktoś ułożyć taką fest bo się nie znam - Zakupiłem sobie białko "Whey 100" 74g/100g -Kreatynke "micronizet 200mesh + Tauryne" do tego "Dextrose power" Dodam jescze że szybko rosnę w siłe gdy wczesniej zaczynałem w niecały miesiąc bez planu w [...]

Trening 5 x w tygodniu, mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg i to by było na tyle, żadnej ławki drążków itp Wiek 23, wzrost 182, waga 80, wieszak z małą oponką Klata 100 , udo 60+, łydka ~40, rączka 35, pas 88? Kark ze 39 Nie zależy mi na jakiejś mega masie. Chcę trochę zrzucić brzuch, wyrzeźbić nogi i przypakować górne partie mięsni. Obecna [...]

[...] 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost siły 10. [...]

[...] rozłożyć: 1-6meta15/20mg 1-10 omka 250 ?? - Ile omy jeszcze dokupić ? 10 tygodni to wystarczający czas? ? Ile clomidu i nolvadexu mi potrzeba ? Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek [...]

[...] (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b.d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 120 x 5 <-- nie robie przysiad : 100 macham do 6 ruchow PYTANIE: Cyklik na metce scan 100 tabs pierwszy , [...]

Witam Czytam roznorakie artykuly tutaj i wiedzy jest za duzo, na tyle za duzo ze nie potrafie znalezc nic co by mi na 100% odpowiadalo. Sytuacja wyglada tak: Mam 22 lata, waze 70kg, 182 wzrostu, staz treningowy teoretycznie poltora roku, ale bylo to tylko cwiczenie wf-silownia raz w tygodniu. Chociaz podczas jednego semestru przy duzym zaparciu i [...]

[...] sztangielki + obciążenie + ławeczka 10 .POZIOM BF% - 12% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SIŁOWE; -Klata: 120 (seria) -Przysiad: 100 (seria) -Martwy ciąg: 140 (seria) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - białko (na [...]

[...] wolałbym uzyskać jakieś wskazówki zza i przeciw od większej ilości ludzi uprawiających ten sport i mających większe pojęcie o diecie odemnie :-) dodam że dieta nie jest 100% taka jaka powinna być gdyż warunki pracy oraz możliwości przygotowania jedzenia o danej porze dnia jest różna gdyż pracuje na 4zmiany w pracy :-) cel:poprawa jakości [...]

[...] Podpiąłem się już pod inny temat ale obawiam się, że bez ankiety mogę nie otrzymać tam odpowiedzi. Od wczoraj zacząłem drugą już przygodę z popularnym metanabolem. Zakupiłem 100 tabsów po 10g i mam kilka pytań dotyczących treningu i sposobu jego brania. Zeszły rok to był typowy split klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki zauważyłem jednak, że [...]

[...] że ktoś przedstawi dobre argumenty. Najchętniej ćwiczyłbym dalej tym FBW z niewielkimi zmianami w ćwiczeniach, bądź przeróbką na 15-10-5 i tak: -w 15: 3 serie: 60%, 80% 100% -w 10: 4 serie: 60%, 80%, 100%, 100% -w 5: 5serii: 60%, 80%, 100%, 100%, 100% Jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń to np: WL na WL skos. SQ na Siady przednie, PP na MP (a [...]

Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]

[...] dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: 3 treningi w tygodniu - po 4 ćwiczenia z 4 seriami na większe partie i 3 ćwiczenia 3-4 serie na mniejsze, [...]

[...] no i diety która jak czytałem jest w 70% odpowiedzialna za utratę masy. Ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 59 -Talia: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 1 miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI: utrata tkanki tłuszczowej oraz masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się prowadzić ale mógł by mi ktoś ułożyć taką fest bo się nie znam - Zakupiłem sobie białko "Whey 100" 74g/100g -Kreatynke "micronizet 200mesh + Tauryne" do tego "Dextrose power" Dodam jescze że szybko rosnę w siłe gdy wczesniej zaczynałem w niecały miesiąc bez planu w [...]